jak cwiczyc

[...] zaczyna sie brzuch(nizej niz pepek)i w koncowej fazie caly czas kontrolujac ciezar napnij najszegrze grzbietu. staraj sie cale wioslowanie wykonywac plecami a w szczegolnosci najszerszymi, swiadomosc miesniowa ma tu istotne znaczenie, gwarantuje Ci ze jak w ten sposob poprawnie wykonasz to cwiczenie(Bez szarpania, wolno) to plecy beda plonac :)

a ja mam pytanie. jak oceniasz swoj poprzedni plan FBW? bo zastanawiam sie czy cwiczyc dalej treningiem FBW i moze bym cwiczyl Twoim FBW. sila i masa przyszla?? oplaca sie do tego dodac kreatyne??czy moze raczej na mase cos;>

[...] szla, bo dlaczego nie? Dobra (=droga) bieznia dobrze amortyzuje wiec moze byc bezpieczniejsza, do tego pogoda nie zawsze jest przyjazna biegaczom wiec majac bieznie masz szanse cwiczyc bardziej regulanrie = lepsze wyniki. Ale tak jak napisalem wczesniej, musisz sie w to bawic kilka lat, ew. miec tyle pieniedzy, zeby zafundowac sobie ten kaprys

moze cwiczyc tak jak ja 5 x tygodniu recordy to Wl 60 < wyciskanie? przysiad 50 mc 50' Edit/ lekko ciezko bylo skierowane do mojego kuzyna. Zmieniony przez - Cristiano3 w dniu 2011-01-30 21:13:57

Na olimpiade to juz nie pojedzieszale jak chcesz cwiczyc z innych powodow jak zawody to nie widze przeskod.

:-)) wiem o tym doskonale, chill. Ale widać, że ma złe podejście do sprawy, ciekawe, czy się odezwie jeszcze w tym temacie... KOLEGO, JEŚLI CHCESZ ĆWICZYĆ, TO MUSISZ SAM WYJŚĆ Z INICJATYWĄ. NIESTETY TRENING I DIETĘ UKŁADASZ SAM, NIKT NIE ZROBI TEGO ZA CIEBIE, TAK SAMO JAK NIKT NIE ZROBI ZA CIEBIE MIĘŚNI... CZYTAJ I JAK NASTĘPNYM RAZEM SIĘ [...]

Staż treningowy na siłowni: od zera ( kiedys byla ale to dawno skoro zaczynasz , bierzesz najprostsze rozwiązanie z możliwych .. ACT lub 1 zestaw FBW na 4-6 tygodni i dopiero po tym czasie można się zastanawiać jak masz ćwiczyć .

Ja lubie cwiczyc tam gdzie sie dobrze czuje.Czyli stawiam na klimat, choc wiadomo ze liczy sie wszystko(cena, wyposazenie).Brutus jak chcesz rozkręcić interes z tym związany to życze ci powodzenia i masy klijentów

Wiesz co ci powiem? za mala reka tak ogolnie nawet jak na zaczynajacego cwiczyc i za duzy brzuch prawdopobobnie zarzucony roznymi gownami pokroju piwska, smieciowe zarcie. Moja rada: =abs =dieta +100kcal =hst/domator w zaleznosci co tam masz

HM.. Normalnie to ja już sam nie wiem jak mam ćwiczyć :( próbuje teraz masę zrobić a tam pisze coś o ilości serii w atlasie: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

ale teraz problem dotyczy tego kiedy ćwiczyc. jak juz pisalem mam mozliwosc pon, wt, czw, pt. kktore 3 z tych dni beda najkorzystniejsze. i jeszcze pytanie, czy 6 seri na klatke w ciagu tygodnia to nie za malo?

Po prostu samemu zastanawiam się jaką drogę wybrać. Czy teraz zjechać do 12-13%bf i ćwiczyć jak określiłęm czy standardowo teraz przestać redukować i redukcje zrobić po masówce na lato. Wydaje mi się ,że pierwszy sposób może być dobry. Aktualnie dobieram sobie suple do redukcji i może zrobię dziennik żeby monitorować na bieżąco.

Ja tam bym ćwiczył, jak Ci gipsik nie będzie tego utrudniał. Nogi zacznij ćwiczyć jak już wszystko będzie w 100% dobrze. Znam gościa który rozciął piłą sobie łapę, miał 20 szwów, a po niecałym tygodniu już był na siłce. "Trza być twardym, nie miętkim"

Jak to ujął kiedyś WODYN... Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza. Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy. Amen.

nogi cwiczyc to musisz, nie liczy sie wielkosc jak w wieszkosci to tluszcz ! (jest tak ??? ) a jesli sam widzisz ze masz problemy silowe to cwicz je (uda i łydki) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-07 14:33:21

Nie jest tak jak by się mogło wydawac. Ja służyłem 12 miesięcy i z całą stanowczością mogę stwierdzic, że można przytyc i to całkiem sporo. Na szkoleniu unitanrnym lub szkółce będzie więcej nerwów i śmiechu, że wiele nie nabierzesz. Ale już w jednostce docelowej a więc tej, w której spędzisz kolejne miesiące wszystko się ustabilizuje i tam [...]

[...] i tricepsy. Dorzuc wioslowanie hantelkami jednoracz. W niedziele masz wiecej czasu wiec mozesz w poludnie FBW a wieczorem Aeroby. 30 min na trening to malo. Nie wiem jak u Ciebie z dieta i jakie cele. U zapracowanych wiekszym problemem jest nie brak czasu na cwiczenia tylko.... brak czasu na regeneracje. Czasem nie warto pracowac pn-so [...]

[...] komuś a nawet nie czytasz uważnie co ktoś pisze 9 post na pierwszej stronie - dokładnie jest podane kiedy pasuje mu ćwiczyć. (Pomijam, że to też zanegowałeś bo lepiej... ) Więc jak przeczytałeś uważnie to chyba widzisz, że spacerować z rodziną można w niedziele, a na ćwiczenie też się znajdzie czas. I nie brnij dalej w tej rozmowie naprawde.

[...] seria (w Twoim 25 serii) do zalamania miesniowego - raczej niemozliwe, zeb na tym mialo to polegac ten plan ktory podales tez niezbyt mi sie podoba, w tym poscie na 1 stronie masz przyklady, jak rozlozylbym cwiczenia (z tym ze nie robilbym przysiadu i MC na jednym treningu)- zawsze wieksze grupy dawalbym na poczatku, plecy w dwoch plaszczyznach.

? sądzisz ze brzuch partia uzywana jako stabilizator nawet podczas cwcizen bicepsa (podobnie jak proste grzbietu_) nie jest w stanie zregerawac sie? i czy uwazasz ze podczas masy dobrze jest nie cwiczyc bzucha?